1)Criei uma rotina 

O primeiro passo para você mudar, é criando uma rotina com horários, como por exemplo: “Acordar as 7:00H da manhã”, “tomar café às 7:30H da manhã”, quando você cria essa rotina com horário aos poucos ela vai se tornando hábitos que vão fazendo diferença no seu dia a dia. 

2)Trace seu objetivo

Quando definimos as tarefas que precisam ser executadas durante o seu dia, fica mais fácil de você conseguir lidar com elas durante o dia, sem usar o termo “Não tive tempo para fazer isso”, com isso você pode otimizar seu tempo e conseguir realizar todas as tarefas sem deixar nada pendente. 

3)Alimentação saudável 

Mudar a alimentação e fazer exercício te ajudam no processo de mudança, pois muitos hábitos ruins que temos, na maioria das vezes são relacionados a forma que nos alimentamos, seja pelo fato de, comermos fora de horário, comer comidas de fast food e industrializada por acharmos que uma é comida rápida, comer por ansiedade ou por stress. Para realizar essa mudança o principal passo é realizar as principais alimentações, café, almoço e janta, tentando manter um horário certinho para todas elas. A melhor forma de não optar por fast food é procurar por opções saudáveis, hoje existe muitas opções de comida rápida saudáveis. Quando sentir vontade de comer algo por stress e ansiedade, tente comer uma fruta ou se distraia com algo que possa te ajudar a esquecer essa vontade de comer. 

4)Praticar atividade física 

A prática de exercício além de te ajudar na parte de tonificar o músculo, ele também te ajuda na parte mental, como na ansiedade e o estresse, o exercício aumenta a produção endorfina e serotonina, que são os hormônios que melhoram a sensação de bem-estar e prazer, e ajudando a ter mais disposição mental. 

5)Mude aos poucos

A mudança de hábito não pode ser rápida, ela tem que ser feita em pequenas mudanças no seu cotidiano. É muito difícil se desfazer de um hábito que você vem tendo há anos, por isso é muito importante que você faça uma lista de quais hábitos que você queira mudar, e vai começando por aqueles que você acha mais simples, isso te ajuda a ter mais vontade de mudar eles. A mudança não é um resultado rápido, é um processo. E lembre-se que a mudança de hábitos a longo prazo envolve etapas e você sempre pode recomeçá-las. A mudança só pode partir de você!